Ohjatut tunnit

VARAUSKALENTERIIN PÄÄSET TÄSTÄ!

Pääset varaamaan tunnille paikan, mikäli sinulla on voimassa oleva ryhmäliikunta-asiakkuus tai 10x kuntosali- ja ryhmäliikuntakortti. Kirjaudu sisään järjestelmään. Tilaa ensimmäisellä kerralla salasana kohdasta "Unohditko salasanan?"

Ole.Fit Järvenpää laajenee 300m2 vuoden 2025 alussa!

Fit Järvenpäässä on laajennuksen jälkeen alueen suurin toiminnallinen ryhmäliikuntatila, paljon pienvälineitä kuten kahvakuulia, kuminauhoja, apinaräkki, pumppitankoja, kelkantyöntömahdollisuus ja paljon muuta! Meillä on tilaa ja happi riittää kaikille liikkujille!

Voit tulla rentoutumaan rauhallisemmille tunneille, huoltaa kehoasi ammattilaisten opastuksella tai antaa hien virrata täysillä! Tuntikuvaukset löytyvät sivun alaosasta.

Padel

Padel vuorolle mahtuu kuusi pelaajaa. Pelaajat vuorottelevat kentällä ja sopivat keskenään pelin kulusta. Mailat ja pallot sisältyvät vuoroon. Vuoron kesto 90min. Vuorolla ei ole ohjaajaa. Vuoro saatetaan peruuttaa jos hallissa järjestetään Padelturnaus. Vuoron varanneille ilmoitetaan jos vuoro peruuntuu.

Padel -vuoro joka lauantai klo 10:00-11:30, Kenttä 2.

Ajantasaiset tunnit näkyvät aina varauskalenterissa!

HUOM!

Voit ostaa pienryhmäjäsenyyden myös suoraan verkkokaupasta!
Ohjatut tunnit voi liittää olemassa olevaan asiakkuuteen asiakaspalvelussa.
Ohjatut tunnit voi jättää pois asiakkuudesta aina laskutetun laskutusjakson loppuun.
Jos ohjaaja sairastuu ja tunti joudutaan perumaan, ilmoitetaan perumisesta asiakkaille sähköpostitse tai tekstiviestitse. Ilmoitus tulee asiakkaille jotka ovat varanneet tunnin etukäteen.
Varattuja tunteja voi olla kerralla maximissaan 3.
Tunnille tulee leimata itsensä vähintään 5min ennen tunnin alkua. Paikka vapautuu tämän jälkeen seuraavalle jonossa. Jos et ole leimannut ajoissa kulkutunnistetta, paikka on vapautunut jonossa seuraavalle. Paikkoja on tunnilla 15. Tunnin olessa täynnä saapuessasi myöhässä, et välttämättä mahdu enää mukaan. Pidäthän huolen, että olet ajoissa!
Muistathan peruuttaa paikan jos et pääse mukaan tunnille. Useamman peruuttamattoman tunnin jälkeen, et pysty enää varaamaan paikkaa tunnilta. Olethan silloin yhteydessä asiakaspalveluun.
Tunti perutaan mikäli osallistujia ei ole ilmoittautunut 1h ennen tunnin alkua.
Ryhmäliikunta-asiakkuuteen kuuluu kaikki kuntokeskuksen ohjatut tunnit!

Tuntikuvaukset

Akron alkeet ja liikkuvuus

Oletko halunnut oppia päälläseisonnan tai kuperkeikan? Haluaisitko harjoitella käsilläseisonnan alkeet? Tunti aloitetaan huolellisella lämmittelyllä, dynaamisilla venytyksillä ja liikkuvuusliikkeitä. Tunnnilla käydään läpi akron alkeet, joten sinun ei tarvitse osata mitään tunnille tultaessa.

Haastaa kehonhallintaa ja voimaa
Parantaa liikkuvuutta ja ryhtiä
Sopii aikuisille ja yli 15 vuotiaille

OleCross

OleCross-tunti sisältää toiminnallista treeniä sekä oman kehon painolla että kuntosalivälineitä hyödyntäen. Kehittää eri fyysisiä ominaisuuksia, kuten kestävyyttä, voimaa ja kehonhallintaa. Harjoitukset kattavat koko kehon ja sisältävät erilaisia liikkeitä, kuten nostamista, työntämistä, vetämistä, kyykkyjä, kelkan työntö/vetoa, pallon heittoa seinään, juoksua ja askelkyykkyjä. Tunnilla tehdään liikkeitä aikaa vastaan, joten voit itse päättää tahdin ja vastuksen. Uskaltaudu mukaan ja huomaan kehitys!

Aerobinen ja sykettä nostattava
Lihaskunto
Voima
Saattaa sisltää hyppyjä, mutta hypyt voidaan korvata toisella liikkeellä

Core 30

Keskivartaloa vahvistava 30min lihaskuntotunti. Tunnilla keskitytään keskivartalon lihaksiin. Liikkeet tehdään erilaisia välineitä hyödyntäen ja oman kehon painolla. Tunti sisältää staattisia pitoja, tasapainoharjoituksia, voimaa ja kehonhallintaa. Tunnille voivat osallistua kaiken tasoiset liikkujat, jotka tarvitsevat vinkkejä keskivartalon vahvistamiseen.

Lihaskunto
Keskivartalon vahvistaminen, tasapaino, voima ja kenhon hallinta

Laiteopastus

Laiteopastus 30min kuuluu kaikille asiakkaille jotka liittyvät kuntosalille. Varaa aika maksuttomaan opastukseen varauskalenterin kautta.

Personal trainer käy läpi laitteiden säätöjä ja kertoo yleisimpien laitteiden liikeradat. Opastuksen aikana ei tehdä treeniä. Suosittelemme, että opastuksen jälkeen jäät itsenäisesti harjoittelemaan laitteilla, jotta opit jäävät parhaiten mieleen.

FitPump

FitPump on lihaskuntotunti, jossa treenataan kehon päälihasryhmiä monipuolisilla liikkeillä käyttäen apuna irtopainoja, levypainoja, tankoa ja kehonpainoa. Toistoja tehdään aikaa vastaan tai tietty toistomäärä. Tällä tunnilla saa haastaa itsensä. Tunti sopii jonkin verran salilla käyneille, mutta myös ensikertalaiset pärjäävät.

Ei hyppyjä
Lihaskuntotunti

FitParty

Hauska ja huoleton tanssitunti, jossa jokainen pysyy perässä! Tunnilla saattaa olla myös pieniä yllätyksiä. Saatamme tehdä vatsalihaksia kesken kaiken! Hikitakuu, jos ei liikkeistä niin nauramisesta.

Matalan kynnyksen tanssitunti
Ei vaikeita koreografioita tai askelsarjoja

Kehonhuolto 30

Tunti koostuu rauhallisesta lihaskuntoa/tukilihaksistoa kehittävästä tekemisestä, nivelten liikkuvuutta edistävistä liikkeistä, venyttelystä sekä kokonaisvaltaisesta rentoutuksesta.

Rauhoittaa, kehittää ja palauttaa
Matalan kynnyksen tunti

FitBody

Energinen ja tehokas koko kehon lihaskuntotunti! Tunti tehdään musiikin tahdissa hyödyntäen erilaisia välineitä kuten levypainoja, tankoja, kahvakuulia ja käsipainoja. Tunnilla tehdään myös kehonpainoharjoitteita. Harjoitukset on suunniteltu parantamaan lihaskestävyyttä. Harjoitukset kattavat koko kehon suurimmat lihasryhmät, ja painojen määrää voidaan säätää kuntotasosi mukaan.

Ei askelsarjoja
Lihaskuntotunti

Pilates

Pilateksen hallitut ja tarkasti opetetut liikkeet vahvistavat tukilihaksia, tasapainoa ja liikkuvuutta. Pilates vahvistaa tehokkaasti syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, parantaa ryhtiä ja edistää selän terveyttä. Hengiystekniikka tukee rauhallisten liikkeiden suorittamista. Kukin etenee omassa tahdissa. Tunnilla ei käytetä kenkiä.

Kehon kokonaisvaltaista käyttöä ja hyvinvointia
Vahva ja joustava keho
Tunti sopii kaikille. Konkarit saavat haastavempia liikevariaatioita.

FitSyke

Energinen ja liikkuva oman kehon painolla tehtävä kestävyystreeni. Treeni sisältää sykkeenkohotusta, voimaa ja koordinaatiota kehittäviä osuuksia. Tunnilta ei puutu menoa ja meininkiä! Tule mukaan kehittämään kestävyyskuntoa.

RVP -Reisi, vatsa, pakara

RVP -tunnilla keskitytään tehokkaasti reisien, vatsan ja pakaran alueelle. Aluksi lämmitellään hieman vauhdikkaammin askeltaen, jonka jälkeen tehdään lihaskuntotreeniä oman kehon painolla sekä erilaisilla välineillä. Lopuksi lyhyet venyttelyt.

Ole Fit

Järvenpää

Diggarinkatu 2
04420 Järvenpää

Asiakaspalvelu
0442309504
jarvenpaa@ole.fit

Asiakaspalvelun aukioloajan löydät yhteystiedot-välilehdeltä. Asiakkaana treenaat meillä 24/7!