Pienryhmätreenit

VARAUSKALENTERIIN PÄÄSET TÄSTÄ!

Fit Järvenpää tarjoaa monipuolisen valikoiman erilaisia pienryhmätunteja jotka saat käyttöösi vain 10€ lisämaksulla. 

Fit Järvenpäässä on suuri toiminnallinen tila, paljon pienvälineitä kuten kahvakuulia, kuminauhoja sekä reilusti levypaino- sekä painopakkalaitteita. Meillä on tilaa ja happi riittää kaikille liikkujille! 

Pienryhmään otetaan maximissaan 10 osallistujaa. Haluamme tarjota tunteja missä ryhmäkoot eivät kasva liian suuriksi ja ohjaaja pystyy auttamaan tekniikassa sekä opastamaan tarvittaessa. 

Voit tulla rentoutumaan rauhallisemmille tunneille, huoltaa kehoasi ammattilaisten opastuksella tai antaa hien virrata täysillä! Tutustu alta pienryhmätuntien kuvauksiin ja muista, että olemme apunasi mikäli tarvitset apua sinulle sopivien tuntien valitsemisessa.

Laiteopastukset

Laiteopastus kuuluu kaikkiin asiakkuuksiin. Varaa paikkasi asiakaspalvelusta tai varauskalenterin kautta. Laiteopastukset perutaan 1h ennen tunnin alkua mikäli osallistujia ei ole ilmoittautunut. Tarkista laiteopastukset kalenterista tai asiakaspalvelusta!

Padel

Padel vuorolle mahtuu kuusi pelaajaa. Pelaajat vuorottelevat kentällä ja sopivat keskenään pelin kulusta. Mailat ja pallot sisältyvät vuoroon. Vuoron kesto 90min. Vuorolla ei ole ohjaajaa. Vuoro saatetaan peruuttaa jos hallissa järjestetään Padelturnaus. Vuoron varanneille ilmoitetaan jos vuoro peruuntuu. 

Padel -vuoro joka lauantai klo 10:00-11:30, Kenttä 2. 

Ajantasaiset tunnit näkyvät aina varauskalenterissa!

HUOM!

  • Voit ostaa pienryhmäjäsenyyden myös suoraan verkkokaupasta!
  • Pienryhmäjäsenyyden voi liittää olemassa olevaan asiakkuuteen noutaessa kulkuavainta.
  • Pienryhmät saat mukaan jäsenyyteen vain 10€ lisämaksulla/4vk.  Pienryhmätreenit voi jättää pois asiakkuudesta aina laskutetun laskutusjakson loppuun.
  • Jos ohjaaja sairastuu ja tunti joudutaan perumaan, ilmoitetaan perumisesta asiakkaille sähköpostitse tai tekstiviestitse. Ilmoitus tulee asiakkaille jotka ovat varanneet tunnin etukäteen.
  • Varattuja tunteja voi olla kerralla maximissaan 3.
  • Tunnille tulee leimata itsensä vähintään 5min ennen tunnin alkua. Paikka vapautuu tämän jälkeen seuraavalle jonossa olevalle. 
  • Muistathan peruuttaa paikan jos et pääse mukaan tunnille.
  • Tunti perutaan mikäli osallistujia ei ole ilmoittautunut 1h ennen tunnin alkua.
  • Pienryhmäasiakkuuteen kuuluu kaikki kuntokeskuksen pienryhmät!

10.11. Isänpäivä OleCross klo 10-11 

29.11. Peten Perjantai Special klo 17-18 Tunti on avoin kaikille! Ilmoittaudu mukaan varauskalenterin kautta tai jarvenpaa@ole.fit

 

Pienryhmät 4.11.-17.12.

  ​​​​​​​​​​​​​​

Tuntikuvaukset

OleCross

OleCross tunti sisältää toiminnallista treeniä sekä oman kehon painolla että kuntosalin välineitä hyödyntäen. Kehittää useita ominaisuuksia mm. kestävyys, voima ja kehonhallinta. Tunnilla tehdään liikkeitä aikaa vastaan, joten voit itse päättää tahdin sekä vastuksen. 

  • Kovatehoinen
  • Aerobinen ja sykettä nostattava

TehoPunttis

Haluatko treenata salilla ammattilaisen ohjeilla? Tunti aloitetaan lämmittelyllä, jonka jälkeen tehdään 3-6 liikettä koko kropalle laitteilla tai vapailla painoilla. Tunnilla käytetään monipuolisesti omankehonpainoa, laitteita sekä vapaitapainoja. Sopii treenaajalle jonka ei tule lähdettyä yksin salille! 

  • Matalan kynnyksen treeni.
  • Laitteiden kuorman voit päätää itse. Valmentaja neuvoo tarvittaessa. 
  • Sopii salilla jonkin aikaa treenanneelle tai uudestaan treenien pariin palaaville.

 

Aloittelijat

Minkälaisilla liikkeillä ja kuormalla salitreeni kannattaa aloittaa? Kuinka usein minun tulisi käydä salilla? Onko liikkuvuus muutakin kuin venyttelyä? Miten saada keskivartalo kiinteäksi tai hauis kasvamaan? Miten laitteet toimii? Uskallanko tehdä toiminnallisella alueella treeniä?

Kurssilla vastataan näihin ja moneen muuhun kysymykseen treenistä. Tämä 5 kerran kurssimuotoinen pienryhmä sopii juuri sinulle, joka mietit salitreenin aloittamista. Kurssi on pintaraapaisu salitreenin maailmaan. Kurssin aikana saat varmuutta salille tuloon ja laitteiden sekä välineiden käyttöön. 

Kurssille mukaan pääset ostamalla pienryhmäasiakkuuden kurssin ajaksi. 

KURSSI 1 15.8.-12.9.

KURSSI 2 19.9. - 17.10. 

Army

Haastavia toiminnallisia liikkeitä. Sekoitus crossia tai hiittiä. Tunti sisältää kamppailulajeista otettuja liikkeitä sekä toiminnallisia lihaskuntoliikkeitä. Tunnilla tehdään haastavatkin liikkeet harjoitellen. Tunnille kannattaa hypätä rohkeasti mukaan!

Tunti sisältää 15min spesifin osuuden, joka keskittyy joka tunti eri lihasryhmän liikkeisiin. 

  • Haastava
  • Sykettä nostava
  • Hapenottokykyä parantava

Laiteopastus

Laiteopastus 30min kuuluu kaikille asiakkaille jotka liittyvät kuntosalille. Varaa aika maksuttomaan opastukseen varauskalenterin kautta.

Personal trainer käy läpi laitteiden säätöjä ja kertoo yleisimpien laitteiden liikeradat. Opastuksen aikana ei tehdä treeniä.  Suosittelemme, että opastuksen jälkeen jäät itsenäisesti harjoittelemaan laitteilla, jotta opit jäävät parhaiten mieleen. 

RVP -Reisi, vatsa, pakara

RVP -tunnilla keskitytään reisien, vatsan ja pakaran alueelle. Aluksi lämmitellään hieman vauhdikkaammin askeltaen, jonka jälkeen tehdään kiertoharjoittelua. Kierroksessa joka toinen liike on jalkoihin kohdennettua ja joka toinen vatsan alueelle. Lopuksi lyhyet venyttelyt.

Ole Fit

Järvenpää

Diggarinkatu 2
04420 Järvenpää

Asiakaspalvelu
0442309504
jarvenpaa@ole.fit

Asiakaspalvelun aukioloajan löydät yhteystiedot-välilehdeltä. Asiakkaana treenaat meillä 24/7!